ブックタイトルbe-o vol.109（2019.2-2019.3）

概要

be-o vol.109（2019.2-2019.3）

カラダを芯から考えるシンプルケアPlus1プラスvol.5風邪ひく“前”のウチナー食材カラダの内側からキレイになる方法を教えてくれる、忙しく働く女性必見の人気連載！「いつもの生活にプラスワン」を合言葉に、漢方のスペシャリストが身近な食材や摂り入れやすい方法などを紹介します。デザイン／長嶺良太イラスト／我那覇昭子風邪にさせない対策法冬の寒さももう一息で抜けそうですが、社会人やママにとって年度末はまだまだ忙しさのピーク。体調管理はハッピーな毎日を送るための資本ですので、今回は「ちょっと風邪っぽいかも？」なんて自分アンテナが作動したときの、悪化させない対策の一つとしてオススメ食材をお伝えします。「あなたの風邪は喉から？鼻から？」某有名CMのフレーズでもあるように、多くの人が喉と鼻のどちらかに不調を感じてから本格的な風邪症状が出てきます。まずは空咳や声枯れ、口の乾き、喉のかゆみなどが主な症状の「喉からタイプ」。空気の乾燥からくる風邪で体の水分も消耗し、肺が乾燥することで咳が出ます。そのため水分をしっかりとることがとても重要！体に潤いを与える食材である豚肉や梨、杏仁豆腐などがオススメです。また、水溶性の鼻水、寒気、肩こりなどが主な症状の「鼻からタイプ」は、急な気温低下や寝冷え、冷たいものの摂り過ぎなどが原因。体を温めることが重要で、特に首の後ろの下は寒気の入口なのでしっかり温めましょう。体を温める食材として有名なのは生姜や大根ですが、実は黒糖も◎。どちらのタイプも放っておくと痰が絡んだ咳になったり、粘り気のある鼻水になったりして熱タイプの風邪に変化します。そうなると今度は対処法が真逆になることもあるので注意が必要です。「怪しいな」と感じたタイミングで、症状に応じた対処法を試してみてくださいね。黒糖料理で使用するのももちろん良いけれど、小粒パックになっているものを常備しておくと便利！生姜紅茶などに入れるのもオススメ。その他の食材・梨・杏仁豆腐など豚肉県民食材とも言える豚肉は、毎日食べられる身近な存在。喉の痛みがあるときは、薄いしゃぶしゃぶ肉やひき肉など飲み込みやすいものを。その他の食材・大根・白菜・生姜PROFILEブログありエキスパートファスティングマイスター中医漢方アドバイザー仲宗根望福岡市出身。夫婦で経営する『SIMPLE LIFE』にて、個々の体質に合わせた漢方薬を提案している悩める女性の強い味方。公式ホームページhttp://simplelife.okinawaSIMPLE LIFEの食育セミナー開催！何かを「足す」だけが健康法じゃない。「引く」ことの極意。2月21日(木)1回目/10:00～12:002回目/14:00～16:00定員/各20名ずつ場所/美浜メディアステーション参加費/2,000円詳しくはコチラから11