ブックタイトルbe-o vol.110

概要

be-o vol.110

column by be-o April LIFESTYLEカラダを芯から考えるシンプルケアvol.6生理トラブルは「当たり前」じゃない！前編カラダの内側からキレイになる方法を教えてくれる、忙しく働く女性必見の人気連載！「いつもの生活にプラスワン」を合言葉に、漢方のスペシャリストが身近な食材や摂り入れやすい方法などを紹介します。サラサラ血液になるスパイス女性は初潮から閉経までの約40年間、月経と付き合っていきます。生理痛が強く鎮痛剤が手放せない人も多いですが、これは痛みを麻痺させているだけなので一時しのぎの絆創膏のようなもの。キツイということは身体のバランスが崩れているサインなので、「いつものこと」だと後回しにしてはいけません。そこで今月から３回にわたり、体質別に対処法をお話しします。今回は生理トラブルの中でも最も自覚が出やおけつすい、血液の流れが滞る「?血」タイプについてです。まずは、右下のチェック表で自分に当てはまるかを確認してみましょう。?血の症状は婦人科系のトラブルを招く原因となります。子宮筋腫や子宮内膜症などを発症すると月経過多や不正出血が起こりやすくなるのもこのためです。滞った血の流れを良くするためには、適度に身体を動かすことが重要！また、このタイプの人は冷えを伴うことが多いので、夏でも湯船に浸かるなどして身体を芯から温めてあげることを心がけましょう。血液サラサラ食材の定番である玉ねぎやニンニクのほか、サンマやイワシなども積極的に食卓に。また女性に人気のスパイス「シナモン」もオススメです。逆に控えた方が良い食材はお肉の脂身やバター、塩辛いもの、アイスなど。これから暑くなると食べたくなるものばかりなので、?血タイプの人は食材バランスに十分気をつけてくださいね。シナモンシナモントーストやチャイティーなどで取り入れるのがお手軽♪リンゴを電子レンジでチンして、少しふりかけるだけでオシャレな簡単デザートに変身してくれるので、ぜひお試しを。その他の食材玉ねぎ、ニンニク、サンマ、イワシ、ニラなどエキスパートファスティングマイスター中医漢方アドバイザー仲宗根望福岡市出身。夫婦で経営する『SIMPLELIFE』にて、個々の体質に合わせた漢方薬を提案している悩める女性の強い味方。ブログありPROFILE公式ホームページhttp://simplelife.okinawaおけつあなたは?血タイプ？□１回の生理の量が多い（ナプキンが１時間もたない）□色が赤黒くレバー状の塊が出る□生理痛が強い□慢性的な肩こり、頭痛がある□生理がきそうでなかなか来ない□肌のくすみやシミ、そばかすが気になる□舌に黒の斑点や舌裏の２本の静脈が太く浮き出る一般的な生理について基本の生理周期は23～35日で、生理日数は3～7日。血は少し暗い赤色をしています。不安定な思春期を過ぎた20代中頃からは量もある程度安定し、多い日でも夜用ナプキンで一晩過ごせるくらいが正常です。11イラスト／我那覇昭子