カラダを芯から考える　シンプルケアPlus1：vol.8 生理トラブルは「当たり前」じゃない！後編

2019.05.24

「血」と「気」を補う美容果実

　生理トラブル後編の今月は、「気血両虚」タイプについて説明しましょう。体内に栄養を与える「血」と身体のエネルギーとなる「気」は、心身ともに健康であるための基本的な要素です。ですが、過度なダイエットや加齢などにより、どちらも足りていない「気血両虚」になりやすくなります。このタイプは生理中〜生理後１週間に不調が出やすく、妊娠時のつわりがひどかったり産後の不調が続いたりすることも。同時に胃腸の消化機能が弱い人が多いため、まずは胃腸を整え栄養を消化吸収できる身体づくりをしましょう。

　胃腸の負担を減らすためには、食事の際に意識してよく噛むことが大切です。もちろん食べ過ぎ注意！消化吸収機能が低下する冷たい食べ物や、消化器官の負担が大きい油物や刺身などの生もの、チョコレートなどの甘いものは控えめに。胃腸の消化機能を高めて気血を補ってくれる、豆類や芋類、人参、シャケ、きのこ類、アボカドなどを積極的に食卓に取り入れてみてください。また、「血」と「気」は夜の就寝中に作られるので、睡眠時間はしっかり確保！特に大量の血液を消耗する「目」は意識して休ませて。眠れない時は目を閉じて横になるだけでもOK！多くの女性が悩む生理トラブル。急に体質改善するのは難しいですが、これまでの全３回を通して少しでも皆さんの「当たり前だと思っていた負担」が緩和されたら嬉しいです。